Havasi Training · 2003 óta
Privátszemélyi edzésa XVI. kerületben
Az edzést a te céljaidra, aktuális állapotodra és tapasztalatodra építem, egy nyugodt, privát stúdióban.
01 — Miben segíthetek?
Célok, amikben
melletted állok
Személyi edzés
Erőfejlesztés, kondicionálás, fogyás és fittség, strukturált haladással.
Rehabilitáció
Visszatérés az aktív mozgáshoz sérülés vagy műtét után, a megfelelő orvosi, gyógytornászi szakaszt követően.
Korrekciós tréning
Mozgásminták, izom-egyensúly és a rossz ergonómia okozta panaszok javítása.
Futóedzés
Futóedzések tervezése és vezetése, a céljaidhoz igazítva.
Online edzés
Távolról követett, személyre szabott edzéstámogatás.
A stúdió
Edzés nyugodt környezetben
2020-ban három kollégámmal hoztuk létre a Force & Balance privát mozgásstúdiót. Nincs zsúfolt terem és várakozás a gépekre: csak te, az edződ és egy jól felszerelt, családias tér.
- Privát, családias légkör — egyszerre csak kevesen edzünk
- Professzionális eszközpark a súlyzóktól a terápiás eszközökig
- Force & Balance Mozgásstúdió · 1165 Budapest, Újszász u. 43.
02 — Magamról
A sport nálam nem szakma, hivatás
A sport gyerekkorom óta meghatározó része az életemnek. Versenyzőként több sportágban is kipróbáltam magam, többek között országúti kerékpárban, triatlonban, úszásban és küzdősportokban. Ezek az évek nemcsak rengeteg élményt és tapasztalatot adtak, hanem abban is megerősítettek, hogy az edzés és a sport szeretetét szeretném másokkal is megosztani, így lett az edzősködés a hivatásom.
Hiszek abban, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a testünket formálja, hanem abban is segít, hogy energikusabbak, magabiztosabbak és kiegyensúlyozottabbak legyünk a mindennapokban. Az a célom, hogy szakmai tudásommal, tapasztalatommal és maximális odafigyeléssel támogassalak az utadon.
Legyen szó fogyásról, erősödéséről, állóképesség-fejlesztésről vagy egy sérülés utáni fokozatos visszatérésről, együtt azon dolgozunk, hogy elérd a kitűzött céljaidat, és közben megszeresd a mozgást is.
- 2003
A Fitness Akadémia Testépítő és Személyi Edző szakán végeztem, azóta dolgozom személyi edzőként.
- 2016
Rehabilitációs és Korrekciós Edző végzettséget szereztem. Azóta a sérülések megelőzése és kezelése kiemelt fókuszt kap a közös munkában.
- 2020
Három kollégámmal létrehoztuk a Force & Balance privát mozgásstúdiót a XVI. kerületben.
„A siker nem a nagyszerűségen, hanem a következetességen múlik.”
03 — Eszközök és módszerek
Az eszköz csak eszköz
Felfüggesztéses edzés
TRX
Felfüggesztéses, testsúlyos edzésrendszer: a saját testsúlyod adja az ellenállást, amit a test szögének változtatásával pontosan lehet szabályozni.
- Teljes testes edzés egyetlen eszközzel
- Fokozatosan állítható terhelés
- Erő, egyensúly, koordináció és core-stabilitás
Dinamikus erő
Kettlebell
Öntöttvas gömb fogantyúval, amelynek súlypontja a markolaton kívül esik. Ez teszi lehetővé a lendületes, egész testet megmozgató gyakorlatokat.
- Erő, állóképesség és koordináció egyszerre
- Teljes testes, összetett mozgások
- Intenzív, időhatékony edzésmunka
Klasszikus erőfejlesztés
Súlyzók
A legsokoldalúbb erőfejlesztő eszközök: izolált és összetett gyakorlatokra egyaránt alkalmasak, kezdőtől haladó szintig.
- Pontosan adagolható, progresszív terhelés
- Célzott izomcsoport-fejlesztés
- Egyensúly és stabilizáció fejlesztése
Regeneráció
SMR henger
Az izompólya (fascia) feszültségének oldására szolgáló henger, amely a mobilitást és a regenerációt támogatja.
- Izompólya-lazítás (myofascial release)
- Mobilitás javítása
- Regeneráció támogatása edzés után
Mobilitás
Floss szalag
Erős, rugalmas szalag, amelyet kompressziós technikával alkalmazunk az ízületek és lágyrészek körül.
- Ízületi mobilitás javítása (boka, térd, váll, csípő)
- Rehabilitáció kiegészítése
- Edzés előtti előkészítés
Terápiás technika
Köpölyözés
Terápiás módszer, amely speciális csészék vákuumhatásával támogatja a lazítást és a regenerációt.
- Izomfeszültség oldása
- Vérkeringés serkentése
- Regeneráció támogatása
Támogatás
Kinesio tape
Rugalmas, pamut alapú tapasz, amely mozgás közben nyújt támogatást a rehabilitáció és a terhelés időszakában.
- Támogatás a sérülés utáni időszakban
- Ízületi stabilitás segítése
- Mozgás közbeni tehermentesítés
Küzdősport-elemek
Box / Thai box
Küzdősport-elemek az edzésben: technikás, intenzív munka, ami a fejet is kikapcsolja.
- Erő és állóképesség fejlesztése
- Koordináció javítása
- Feszültséglevezetés
04 — Így indulunk el
Négy lépés az első edzésig
Jelentkezés
Írj vagy hívj, és egyeztetünk egy első időpontot.
Állapotfelmérés
Átbeszéljük az aktuális állapotod, a céljaid és az előzményeket.
Terv
Rád szabott edzésirányt állítok össze.
Közös munka
Rendszeres, felügyelt edzés és fokozatos fejlődés.
05 — Árak
Személyi edzés
Egyéni, 60 perces alkalom a stúdióban.
10 000 Ft / alkalom
10 alkalmas bérlet
Ideális a rendszeres közös munkához, 10%-kal kedvezményesebb áron.
90 000 Ft / 10 alkalom
Páros személyi edzés
Edzés kettesben: párral, baráttal, családtaggal.
16 000 Ft / alkalom
Online edzés
Távolról követett, személyre szabott edzés.
8 500 Ft / alkalom
Az első alkalom mindig állapotfelméréssel indul.
06 — Rólam mondták
Akikkel együtt dolgozom
07 — GY.I.K.
Gyakori kérdések
Személyre szabott, vezetett edzés a céljaidhoz leginkább passzoló módszerekkel és eszközökkel, folyamatos felügyelettel, technikai hibajavítással és motivációval.
Az orvosi, gyógytornászi szakasz utáni lépcsőfok. Sérülések, sportsérülések és műtétek utáni, személyre szabott mozgásforma, amelynek célja a gyógyulási folyamat támogatása és az aktív életbe való visszatérés segítése.
A nem megfelelő mozgásminták és a felborult izom-egyensúly javítása, valamint a rossz ergonómia okozta problémák kezelése.
Alapos állapotfelmérés, a célok tisztázása és a közös munka megtervezése.
08 — Kapcsolat
Kezdjük el.
Írj pár sort magadról és a céljaidról, vagy keress telefonon. Minden a te állapotod megismerésével kezdődik.
Telefon
+36 20 352 8495A stúdió
Force & Balance Mozgásstúdió1165 Budapest, Újszász u. 43.